Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No nie wiem spróbuje delikatnie FBW i trening, w którym wykorzystuje ciężar swojego ciała zobaczymy jak to będzie :). Acha i zapomniałbym zapytać nie wiecie może jak powiększyć obwód bicepsa (nie chodzi mi o szybkość tylko o dobre efekty nie ważne w jakim czasie) i powiększenie klatki piersiowej (tak jak z bicepsem).
[...] mnie to wkurza, ciężko coś zaplanować gdy z dnia na dzień zmieniają mi godziny pracy, trochę to frustrujące, bo się wybijam z rytmu no ale trzeba pozytywnie patrzeć w przyszłość, zaraz wychodze na siłkę, muszę iść na nogach ale traktuje to jak 15min rozgrzewkę, szybki marsz i jestem gotowa do boju :) ciekawa jak mi pójdzie ten nowy trening
jak ćwiczysz dwa miesiące to idź do działu odżywianie bo staż masz za krótki na suple, to nie jest złoty środek na wszystko, że weźmiesz poćwiczysz i będzie super klata i mały brzuch, dieta+ trening, przejrzyj dział odżywianie i trening dla początkujących na suple przyjdzie jeszcze czas
Dzień 5 Dzisiaj trening wyglądał tak 10 burpees 30 takich skipów opieram ręce o ściane i unosze nogi jak najwyżej i to taki bieg. 15 przysiadów 10 pompek 3 Obwody czasu nie liczyłem ale robiłem na szybkość ostatni obwód masakra tak wykończony a niby taki prosty:// Po tym wznosy nóg , spięcia , spięcia skosy. Bieganie 2,88 km. [...]
Dzisiaj trening wyglądał tak jak zwykle Burpees 10x Moutain Climber 20x Przysiady 15x Pompki 10 x 3 Obwody po obwodach wznosy nóg w leżeniu, spięcia, spięcia skos. I drążek tak pare razy podciągałem się z pomocą brat nogi mi podnosił. Bieganie 3 km. Coraz lepiej mi idzie 2 tyg temu 2 obwód ledwo robiłem a teraz trudzę się przy 3 tylko ;). Nie wiem [...]
Zastanawiam się jak jutro mam trening to moge w przed lub po treningowym tłuszcze dać?? Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d7df811fdfa54aa685e072264ca4ca2b.png
[...] podciągnięcia;) Pamiętaj o angielskim i matmie, ja jestem w 3 klasie technikum więc będę zdawał do wsowl w tym roku co ty, i szczerze ci powiem że jeżeli chcesz się tam dostać na 100%, to już zacznij się uczyć i matmy i anglika, na które trzeba poświęcić dużo więcej czasu niż trening, oczywiście nie olewając go bo treningi z reguły mało zajmują.
Da się masować, ale nie o to chodzi! Można nawet osiągać całkiem ładne przyrosty. W skrócie na stronie streściłem to tak: Dlaczego trening kulturystyczny nie jest rozwiązaniem dla praktyka sportów walki? 1. Wzrost masy mięśniowej, przy mniejszym wzroście siły jest dokładnie tym, czego osoba trenująca sporty walki chce uniknąć! 2. Ćwiczenia [...]
[...] (jakieś 10km dziennie) co pozwoli mi zaoszczędzić w dobie te parę minut. Na chwilę obecną dysponuję piłką i hantlami z regulowanym obciążeniem i bardzo nieśmiało zaczynam trening na piłce, nadal robię ćwiczenia na szczelinę za to z marszobieganiem fatalnie bo pojawia się ostry jak diabli ból w kolanie który promieniuje do piszczeli (nie wiem [...]
[...] i ostre. Dadzą Ci one kondycję, siłę, szybkość, "powera" oraz wytrzymałość na ból. Myślę, że dobrze wybrałeś trenując ten styl Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
[...] tylko box, to można go załatwić kopnięciami lub chwytami. Dlatego właśnie ważne jest, by trnować jakiś mix, bo to daje najlepsze efekty. Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
[...] Judo, zapasy, Sambo, Jiu Jitsu i.t.p. Jak cwiczysz od miesiąca, to nic nie stoi na przeszkodzie, byś ćwiczył coś dodatkowego już teraz Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
[...] ) Oczywiście żartuję A tak na serio to ja trzymam wąsko. Prawda, że w Polsce jest takie nastawienie, ale powoli się od tego odchodzi Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
Po prostu w Polskich dojo coraz częściej trenuje się mae geri-jodan, podobnie jak yoko-jodan Coraz częściej są treningi boxerskie, co również sprzyja gardzie Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- [...]
[...] sam box. O to mi właśnie chodziło. Nikt normalny nie rzuciłby się na boxera z samymi kopniekami Mam nadzieję, że wyjaśniłem, w czym rzecz Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
[...] od ciebie miał mniej niż 18 lat to wpuściłbyś go na matę? Nawet jeśli by się dobrze bił, to wpuściłbyś na fulla kogoś niepełnoletniego? Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
[...] się go zapytać o to, czy w okolicy masz jakiś klub. Myślę, że ci odpowie. Jak coś to masz tu stronkę wartą przejrzenia: http://bjj.pl Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
[...] carbo takze jak masz pieniadze zainwestuj w pewne Vitargo. Anabolic Halo takze nie jest rewelacyjne, kupisz juz Anabolic Window i na tym jedz. Nie wiem po co milion suplementow? Dalej nie dowiedzialem sie na czym polega ostatni trening? Ale jaki by nie byl to jak walniesz przed nim no-xplode to nie zasniesz, takze proponuje na drugim treningu.
Dziękuję jeszcze raz i mam kolejne pytanie (mam nadzieje, że nie truje zbytnio) po jakim czasie odstawić FBW i wziąć się za konkretny trening na rzeźbę? Jak długo może zająć mi osiągnięcie takiego efektu jak na zdjęciu z 1szego posta ?
mono walczy o sexy kształty :)
